テレワークで快適な作業環境を作るためには、照明が非常に重要な役割を果たします。照明は、作業中の気分や集中力、さらには作業効率にまで影響を与える重要な要素です。

そのため、明るさや色温度、照明の配置など、いくつかのポイントを考慮しながら、適切な照明を選ぶことが大切です。明るすぎる照明は目の疲れを引き起こし、逆に暗すぎる環境は集中力を低下させてしまいます。

また、色温度や光の種類によっても、作業環境の快適さが左右されます。テレワークで快適な作業をするために欠かせない照明選びの具体的なポイントについて、詳しくご紹介します。

適切な照明を選択することは、テレワークの効率向上や目の疲れを軽減することに役立ちます。この記事では、テレワークでよく使用されるモニターライト、デスクライト、リングライトの3種類の照明を紹介します。自分の使用状況に合わせて、最適な照明を選びましょう！

一般的なデスクライト

デスクライトといえば、最初に思い浮かぶのは上の写真のデスクライトではないでしょうか。良いデスクライトは、デスク上の範囲を均等に照らし、作業環境に十分な照度を提供できます。 一般的なデスクライトにも様々なスタイルがあり、立型設計やクランプ式設計などがあります。自分に適したデスクライトを選ぶには、デスクの配置に応じて選択することをお勧めします。

スペースを節約するモニター掛け式ライト

モニターに掛けられるデザインは、デスクスペースを効果的に節約することができます。非対称光のデザインにより、モニターの反射を効果的に減らし、目の疲れを軽減することができます。また、手元の範囲にしか照射されない設計は、暗い部屋で集中して作業するのに役立ちます。 デスクにデスクライトを置くスペースがない、またはシンプルに保ちたい人に特におすすめです。

オンライン会議で印象を良くするリングライト

テレワークが普及した現在、オンライン会議の需要が急速に増加しています。このような場合に、リングライトを使用すると画面越しにに明るい印象を与えることができます。リングライトは、環状に配置されたLEDライトで柔らかい十分な光を提供し、顔を明るく照らします。

 長時間テレワークを続けると、目の疲れが気になってきたりしませんか？その原因とは一体何なのでしょうか？私たちがテレワーク中に目の疲れを感じる理由を探ってみましょう！

パソコン作業時間増加

テレワークによりパソコン作業時間は増加傾向にあります。これは、リモートでのコミュニケーションと作業プロセスのデジタル化を通して、Web会議やデジタルプラットフォームへの移行が進んでいるためです。その結果、テレワーカーの平均パソコン使用時間は増加してきています。この情勢により、長時間モニターを見続けることによる目の疲れや不快感を引き起こしてしまいがちになっている方も多いのではないでしょうか。

職場と自宅の照明環境が違う

職場と自宅の照明設定の違いは、テレワーカーの目の疲れや不快感に影響を与える可能性があります。多くのオフィスには、従業員の安全と健康を確保するための特定の照明基準がありますが、自宅の環境ではこれらの基準に至っていない場合があります。

従って、照明の明るさ、コントラスト、直接/間接照明の違いがテレワーカーの疲労に影響を与えるかもしれません。テレワーカーは、自分の照明設定に注意を払い、出来る限り職場の照明条件を再現するように努めることが重要です。

テレワークが目の疲れを引き起こす原因を理解した後、適切な照明環境はどのようなものが適しているでしょうか？テレワーク環境を構築する際には、眼精疲労を防ぐために照明を考慮することが重要です。厚生労働省のガイドラインでは、テレワークに適した照明環境構築を推奨しています。

• 文書やキーボードの照明は少なくとも300ルクスを推奨する

• キーボードと周辺の明るさの差をなるべく小さくすることが望ましい

• 直接的なまぶしさを防ぐために、間接照明の導入が好ましい

• 照明は明るすぎたり、暗すぎたりすることがないように注意する

これらのガイドラインに従うことで、眼精疲労を軽減するテレワークに適した照明環境を作ることができます。

テレワークの環境で眼精疲労や不快感を防止するためには、適切な照明が必要不可欠となります。また、テレワークの環境における目のケアについて意識を持つことが大切です。これらの対策を取ることで、目の健康を保ち、長期的には健康も改善にもつながります。

多種多様なデスクライトの中から、どのように選ぶべきか迷うかもしれません。これらのポイントを考慮して、快適で生産性の高い作業環境を作るためのデスクライトを選びましょう。

テレワークにおいて適したデスクライトを使用することは、眼精疲労を軽減し視認性を向上させ、快適な作業環境を作り出すために必要不可欠です。健康問題を避けるために、正しく選択して使用することが重要です。デスクライトはテレワーク環境において重要な役割を果たします。

1.自分の作業環境に応じて、ライトを選ぶ

テレワーク用のデスクライトを選ぶ場合、まず自分の作業習慣に合わせて適切な照明を選ぶことをお勧めします。画面を長時間見つめる必要がある場合は、画面に反射しないモニターライトを選ぶことをお勧めします。

一方、書類作業が必要で広いオフィス環境を利用する場合は、デスク環境を均一に広く照らすことができるデスクライトを選ぶことをお勧めします。

2. 照明範囲と照度

光の分布が不均一だと、明るい場所と暗い場所を行き来する視線によって、瞳孔が繰り返し収縮されて、目が疲れやすくなります。また、照射範囲が狭すぎると目に負担がかかり、近視の原因になる可能性があります。作業環境を均一に照らし、目に負担の少ないデスクライトを選ぶことをお勧めします。

3. 調光と色温度の調整

テレワークにおいて、眼精疲労を軽減するためには厚生労働省が推奨する照度を守ることが重要です。調光機能付きのライトを使用することで、作業内容に合わせてさまざまなレベルに明るさを調節することができます。 環境の明るさが確認できない場合は、自動調光機能を備えた照明を選択することをお勧めします。

これにより、作業中に十分な明るさが確保されます。 また、色温度を調整することで眼精疲労を軽減し、ワークスペースを最適化することができます。作業に集中する必要がある場合は、6500Kの白色光を使用すると効率と集中力を高めるのに役立ちます。

4. デザインと配置

ワークスペースの照明にはいくつかの注意点があります。まず、ワークスペースを引き立てるようなデザインの照明を選ぶことが大切です。その際には、サイズやスタイルも考慮する必要があります。

また、ワークスペースの妨げにならないような照明を選ぶことも重要です。小型のベースやクリップで取り付けられるコンパクトな照明は良い選択肢となります。

5.自然光を再現できる演色性の高い照明

演色性とは、物理的に照射された光源が示す色の効果を指します。太陽光を基準に演色性が高いほど自然な色を反映できます。デザイナー、写真家、出版業界など、色の正確さを重視する作業に従事している場合は高演色性の光源を選択することをお勧めします。

通常、演色性を測るためには、平均色再現指数（Ra）が使用されます。現在、市場に販売しているデスクライトの演色性はほとんどがRa80ですが、BenQのデスクライトはRa95以上の高演色性を実現し、自然光を再現できます。

こんな方におすすめ:

• 在宅勤務が週に数回あるハイブリッドワークの方
• 賃貸アパートなどデスクスペースに限りのある方
• 24から27インチのシンプルなモニターを利用している方

製品特長:

• 非対称光学設計（画面にグレアなし）
•  かんたんな操作
• コンパクトデザイン

ポイント:

デスクランプからモニターライトへの変更に最適です。小さな作業空間をスペースを取らずにより明るくします。

こんな方におすすめ: 

• 在宅での勤務がメインの方
• 広いデスクを使用するコンテンツクリエイター
• マルチモニター環境のデスク

製品特長:

• 自動点灯・消灯でシームレスな体験
• 超ワイド( 85 x 50 cm )な照明範囲
• セットアップに合わせてブラック・シルバーから選択可能
• 互換性の高いクランプ構造 (0.43 - 6.5cm のモニター厚さに対応)

ポイント：

デスクの隅々までに充実な光源を届けることができます。自動調光に加え、自動点灯・消灯機能を組み合わせデスクをよりスムースな環境にします。

こんな方におすすめ: 

• 暗い環境での作業を好まれる方
• 長時間作業が必要となる編集者・プログラマー
• 映画やゲームの娯楽もモニターで楽しみたい方

製品特長:

• 自動点灯・消灯でシームレスな体験
• バックライトでデスク全体を照らす照明範囲
• 前後ライト・色温度・明るさを細かく調節できるリモコン
• 互換性の高いクランプ構造 (0.43 - 6.0cm のモニター厚さに対応)

ポイント：

バックライトのバイアス照明効果で、暗い部屋と明るい画面のコントラストを緩和します。夜までの長時間作業には快適性を、エンターテイメントには没入感をお届けします。

こんな方におすすめ: 

• ノートパソコンでの作業がメインの方
• 手元での資料整理や手元作業を必要とする方
• 新聞や読書など紙の媒体を読んでいる方

製品特長:

• リーディング向けとスクリーン閲覧向けの２つの照明
• 通常の照明の1.5倍の照明範囲と自在な位置調節
• リングとノブで操作するシンプルかつスマートな操作

ポイント：

外付けモニターを使用しない方にはデスクライトがおすすめです。高い演色性とスポットを自在に照らせる柔軟性でメイクアップや読書など趣味の時間にも活用できます。

こんな方におすすめ: 

• ノートパソコンでの作業がメインの方
• 学習デスクやダイニングテーブルで作業する方
• お子さまがいる方

製品特長:

• リーディング向けとスクリーン閲覧向けの２つの照明
• 通常の照明の1.5倍の照明範囲と目にやさいい光学設計
• 明るさ表示や30分タイマーなど好習慣を実現する機能

ポイント：

光源が直接見えない設計で、デスク全体をやさしく照らします。お子さま向けにも操作しやすい設計を採用しているため、家族みんなでご利用いただけます。

デスクライトのメリットは？

PCデスクライトは、作業スペースに必要な明るさを提供することができます。また明るさを調節できることもあり、眩しい光によるストレスを軽減することができます。さらにPCデスクライトは、光源を適切に調整することで作業効率を高めることができます。また、スペースを節約することができます。引っ掛ける形で取り付けるため、フロアライトのように床面積を占有する必要がありません。これらの理由から、PCデスクライトは快適な作業環境を作るために非常に役立ちます。

モニターライトとデスクライト どっちがいい？

長時間の作業にはモニターライトが最適です。省スペースで調整可能な光を当て、目の疲れを軽減できます。デスクライトは文書作業に向いていますが、モニター作業に特化してデザインされたモニターライトの方がより効果的で快適な作業環境を提供します。

勉強に必要な明るさは？

集中力を高めるには、適切な照度が必要です。一般的に学習や作業には500ルクス以上がおすすめです。照度を上げることで視界が明るくなり、目の疲れを軽減できます。

リモートワークの照明の色は？

昼間の作業には、自然光に近い色温度（5000K〜6500K程度）が適しています。これらの色温度が実現可能な照明は、目の疲れを軽減するだけでなく生産性向上にもつながります。

デスクライトの役割は？

デスクライトは、机やテーブルなどの作業スペースに設置される照明の一つで書類作業やや読書に必要な明るさを提供する役割を持っています。特に夜間や暗い場所での作業において、デスクライトは必要不可欠なアイテムです。最近では、LEDライトの進化により省エネや目の疲れの軽減など機能面でも進化を遂げています。