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眼科醫師爸爸這樣做:與3C產品的相處之道

旭明眼科 雷少宇醫師
2019/09/27

撰文:旭明眼科診所 雷少宇院長 

現今的社會,幾乎無法避免小朋友接觸到 3C 產品,如電視、電腦、平板、智慧型手機等,高科技產品帶來新的學習資源,也產生新的問題,如 3C 成癮與近視。我將以眼科醫師爸爸的經驗,來分享一下我的家庭與 3C 的相處之道。

手機與平板最需限制,桌機優於筆電

手機與平板螢幕小,又拿在手上,一不小心就會使用太久,落入「長時間近距離」的用眼習慣,而導致近視。我的孩子從出生以來,我幾乎不曾讓她們使用過手機跟平板。因此大人在家時,也必須克制自己滑手機的習慣,專心與小朋友相處。

但是當孩子長大,總是會需要手機或平板連絡,或查資料,又該怎麼辦呢?我會為孩子準備簡單的非智慧型手機,具有單純的電話功能,出門時還是可以方便與家人和朋友連絡,但可以避免孩子用手機處理太多事情,例如:上網、傳訊息聊天、打線上遊戲等。

當小朋友大一些,學校的功課需要上網查資料時,也盡量不要使用手機、平板,建議要盡可能使用桌上型電腦。筆記型電腦的螢幕跟鍵盤還是太近,所以不太建議。另外家中電腦,也建議擺在公共空間,讓父母可以適時的介入與提醒孩子的使用情形。

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看電視不會近視,若能投影到大螢幕更好

經常有家長在診間難過的說:『我都不讓小朋友看電視了,為什麼還會近視呢?』相信這是不少爸媽的心聲。隨著科技的演進,現在的電視已經跟以前完全不一樣了,因此有必要幫電視去汙名化一下。第一,看電視不會散光;第二,看電視不會近視。

為什麼看電視不會近視呢?請大家仔細想想,看電視是屬於近距離(小於30公分)活動嗎?正好相反!大家對電視有不好的刻板印象,是因為以前的電視機都是小小的,畫質也差,為了要看清楚畫面只好坐近看,看久了自然會近視。但是現在的電視螢幕又大畫質又好,每個人都是坐遠遠的看,只要有確實保持距離(起碼2-3公尺),反而是室內難得的「遠距離活動」,正好可以做為近距離活動的中場休息!所以,看電視不會近視,看書才會!因此,我經常在診間對近視的小朋友說:「多看電視就對了!」爸媽聽了滿臉錯愕,而原本一臉沮喪的小朋友則是不知不覺咧起嘴角,笑咪咪地走出診間。

同理可知,有些小朋友喜歡使用手機或平板觀看Youtube等線上影片,這種情況我則會建議,把這些影片盡量投影到電視上,就能遠遠的觀賞。

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電動用得好,有助於矯正弱視

經常有家長問我:「醫師,給小朋友打電動到底好不好呢?」其實答案沒有一定!要看使用情況以及距離。因為打電動可以讓小朋友非常專心,對弱視的訓練很有幫助,只是要「用對方法」。

例如高散光或是高近視而導致的弱視,我會請小朋友坐遠一點打電視遊樂器,約 3 公尺左右,然後約 30 分鐘休息 5 分鐘。專心打電動是很好的弱視訓練,也可以用遠距離來避免近視。

但是若是高遠視而導致的弱視,就會需要坐近一點打電動。如此在治療弱視的同時,也會同時幫助降低遠視,一舉兩得。

養成好習慣,善用 3C 不傷眼

最後要請爸媽提醒孩子,當孩子需要長時間使用手機或電腦時,常因為看太近、以及過度專注,眨眼頻率下降,造成眼睛乾澀與疲勞。所以需要中斷休息、多喝水、多眨眼,就可以有不錯的改善。孩子需要長時間使用 3C 作功課或學習時,可以把握眼睛休息的 20-20-20 法則:每用眼 20 分鐘就看往 20 呎(約 6 公尺)遠的地方至少 20 秒,例如抬頭看窗外的風景、路燈,或是遠處天花板的牆角。

只要牢記這些小撇步,父母與孩子都能善用 3C 帶給生活與學習的便利,而不會傷害眼睛健康,分享給大家!

雷少宇醫師簡介

 旭明眼科診所院長。花蓮人,有兩個可愛的女兒。畢業於長庚大學醫學系,曾任萬芳醫院眼科醫師,新店耕莘醫院眼科主治醫師。107年於台北景美創立旭明眼科診所。專長兒童近視控制,青光眼診治、白內障手術、眼科雷射技術等。

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