《眼科名醫教你打造兒童優視力》作者： 陳祐瑲／陳品芳
作者簡介：
陳祐瑲：竹北麗明眼科診所高鐵總院院長、前三軍總醫院主治醫師、前新竹國泰醫院主治醫師。熱衷於兒童視力保健及近視防治，長期深入校園基層宣導眼科專業知識。 陳品芳：新竹市麗明眼科診所經國分院院長，前台大醫院眼科部住院醫師。致力於兒童視力保健及近視防治，長期巡迴校園衛教演座宣導正確眼科醫學觀念。
關於視力保健，許多家長總被舊有的觀念或錯誤訊息所誤導，想為孩子打造健康優視力就得先破除這些迷思。
迷思1：看電視、打電玩容易近視？
解答：看電視屬於中遠距的用眼活動，不會直接造成近視。看太近太久、欠休息，才是近視成因。
迷思2：3C產品的藍光很傷眼，對視力健康是一大危害？
解答：3C藍光的傷害隱憂，目前醫學上還沒有共識。現代人使用3C時間過長、太靠近螢幕，剝奪眼球休息時間，才是直接的傷害。
迷思3：近視眼鏡度數要配低一點，才不會一直加深？
解答：3C藍光的傷害隱憂，目前醫學上還沒有共識。現代人使用3C時間過長、太靠近螢幕，剝奪眼球休息時間，才是直接的傷害。
迷思4：假性近視=真性近視的前兆？
解答：假性近視指的是「散瞳前量到近視數據」、「散瞳後沒有驗到近視」，與日後是否產生真性近視無關。而幼童的近視度數須以散瞳後測量到的數據為準。
迷思5：孩子近視配眼鏡後，只要看遠時配戴就好，看近時不需配戴？
解答：無論看近看遠，只要有用眼就要配戴才是正確的。
迷思6：一但近視加深就不會再回退？
解答：只要積極治療、改善用眼習慣，近視不但可以被控制凍結，甚至也有機會出現回退。因此一但發現近視，務必積極治療。解答：無論看近看遠，只要有用眼就要配戴才是正確的。
預防勝於治療，害怕孩子得到近視，不如從日常生活養成正確的用眼習慣，讓近視不上身。而「保持距離、中斷休息」就是最重要指導心法。
低頭寫字、距離過近，讀書寫字姿勢不良，即使不碰３Ｃ也會近視。看書寫字時，書本距離眼睛至少保持30公分以上，35~40公分更好。每次閱讀最多30 分鐘，休息5~10分鐘後才能再繼續看書。
看電視屬於中長距離用眼，刻意少看電視無益於對抗近視，且較大的螢幕相對能拉開用眼距離，因此，父母在選購電腦螢幕這個介於電視與平板之間的顯示器時，應盡量選尺寸較大、視角廣、畫質均勻、對比亮度佳的螢幕，以拉長觀看距離至50公分以上，並且一天不超過兩小時、單次不超過一小時，並注意中斷休息。
「３Ｃ並非毒蛇猛獸，距離才是關鍵猛」。只要一談到近視，很多家長一定將成因指向3C產品，其實「用眼距離」才是關鍵。看電視的距離通常在一兩公尺以外，相對看書寫字的30公分，屬於中遠距離用眼，因此，將想看的內容投放到大螢幕上，拉開用眼距離，能降低3C螢幕對眼球造成的近視壓力，因此「以大螢幕取代小螢幕」，是在數位時代大量使用3C產品的不近視心法。
「多從事戶外活動，能有效降低近視機率」。醫學研究證實，只要孩子常待在室內，就會增加近視機率。因此，對於孩子的休閒活動，戶外要優於室內，讓孩子增加戶外活動時間，自然會漸少過近距離的連續用眼，近視機率也隨之降低。
「大螢幕比小螢幕好」的觀念，不僅是從視力維護的觀點出發;將想要觀看的影片內容，播放至客廳的電視上也可增加家人共享的時光，讓看電視成為親子關係之間的良性互動
眼睛就像一台小小的、卻非常精細的高級相機，裡頭的各種感光元件必須要搭配的天衣無縫才能清楚成像。每台「相機」出廠時規格不盡相同，也不可能都是最完美的，因此「驗機」的步驟非常重要！
