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上班族護眼4大招,環境佈置改一改,眼睛沒負擔!

BenQ Taiwan
2018/12/12

上班族一天守在工作崗位上至少8小時,甚至加班熬夜是常態,但長時間盯著電腦螢幕,肝還沒爆,卻發現自己時常眼睛乾澀、無法對焦、視線模糊,甚至出現頭痛、流眼油的問題,有時懷疑自己已經有了初老現象,但更有可能是你的眼睛正發出求救訊號。錯誤的用眼習慣、不適當的工作環境,加上超長的工作時數,導致用眼過度、眼睛疲勞,難道這是上班族的宿命?

其實只要掌握正確的護眼對策,打造一個對眼睛友善的辦公環境,減緩眼睛的負擔,更能安心全力衝刺工作!

5個辦公室護眼對策!請你跟我這樣做:

1. 注意螢幕亮度與對比度

電腦螢幕過暗或過亮都會造成眼睛不適,當螢幕亮度過高,會太過刺眼,還可能有眩光問題,長時間盯視螢幕會相當吃力並造成眼睛疲勞,尤其處於環境太暗、螢幕太亮的狀態下,眼睛的不適感會更為明顯,建議將螢幕亮度調低,最佳的狀態是周邊環境光的亮度與螢幕的亮度,差距不能太大,兩者越接近越好,以舒適柔和為佳!現在能找到擁有「光智慧」功能的護眼螢幕,可以感應外部環境光源變化,自動做明暗度調整,減少眼睛接收光的刺激,看螢幕也更加舒適。另外,上班族們也可將螢幕的對比度調高一些,並調整字級到最舒適的大小,降低螢幕閱讀的吃力感。

2. 使用者與螢幕的距離

有研究發現,當眼睛離螢幕越近,眼睛越容易疲勞,建議螢幕與眼睛之間的距離,盡量介於60~70公分左右,或是一隻手臂伸長的距離,但許多上班族面對電腦工作時,會不知不覺地駝背前傾,幾乎要貼近螢幕,為了避免成為3C猿人,建議可以時時提醒自己,打電腦時盡量背部往椅背靠,便可以與螢幕拉出距離。另外,螢幕的高度也是關鍵,螢幕最高點,應該正好落在眼睛下方,各位不妨確認一下螢幕高度是否適當。

3. 注意螢幕是否頻閃?

一般螢幕在光線產生的過程中,會出現我們肉眼看不見的閃爍,一秒更高達250次,試想一下一般上班族一天盯著電腦8小時,也就等於被閃動了5,760,000次,對眼睛來說是有相當的負擔,建議長時間使用電腦的上班族,可以選用「不閃屏」的護眼螢幕,透過顯示穩定迴路技術讓畫面不再閃爍,可以減緩眼壓過高及眼睛疲累的問題。

4. 小心藍光!

所謂的藍光是光譜頻段中位於420~480nm之間的可見光,主要分為靠近紫外線的短波藍光,以及靠近綠色的長波藍光,波長越短的光能量就越強,而這樣的短波藍光容易導致眼睛的疲勞感,甚至影響睡眠,但隨著科技進步,生活中的藍光變得無所不在,包括LED、電腦螢幕、智慧型手機、平板等…,雖然藍光是無可避免的存在,但還是有降低傷害的方法,像戴上濾藍光眼鏡,或選購擁有藍光智慧科技的護眼系列螢幕,能夠萃取友善雙眼的長波藍光,護眼之餘還能同時保留螢幕色彩的銳利度與對比,是相當不錯的選擇!

5. 辦公環境照明也很重要!

除了螢幕與環境亮度不宜差距太大之外,室內照明的架設也是一門學問。若環境光的照度不足,利用檯燈等光源作局部性的加強照明是必要的。此時,若檯燈具備可自動偵測桌面照度的環境光感應器,即可靈活地控制及調校光源的照明系統,提供合適的照明光度,避免提供過亮或過暗的光線。色溫的調整也是不可忽率的事情,工作時使用的白光,午休時可調節為溫暖的黃光,可以達到休息放鬆的作用。這些讓檯燈具有更高CP值的特色,可以幫助上班族們有效的強化工作環境,提升工作效率。

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