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長時間與電腦為伍的上班族,三招減緩藍光帶來的職業傷害!

貝絲琪(滔客專欄)
2017/10/12

身為上班族的你,上班時間是否都盯著電腦螢幕打拼呢?甚至在使用電腦之餘,還需搭配使用平板、手機等電子產品回應主管與客戶。可曾想過,長時間接觸3C螢幕的你,工作環境的光線是否真的足夠?光線不足的情況下,螢幕中穿透力強的藍光長期下來是會影響眼睛健康的,這些不知不覺的傷害,上班族們都意識到了嗎?

下列三招,教你提升個人工作環境的舒「視」度,降低長期觀看螢幕所造成的眼睛疲勞與視力傷害!

第一招:挑選低藍光螢幕 檢視色調與亮度

首先,上班族們可以選擇使用具有低藍光功能的螢幕,將藍光這種能量最強的可見光,濾除其中危害較大的短波長藍光,保留對眼睛較無傷害的長波藍光,讓螢幕既護眼又不影響工作。

其次,電腦螢幕雖日日都要使用,卻很少人會定期校正色彩或視環境調整亮度;無論是色溫太高、過亮或過暗的螢幕,都容易造成眼睛負擔。螢幕背景的選擇上,可挑選柔和的豆沙色系,長時間使用能舒緩眼睛疲勞,不妨現在就確認一下你的螢幕色調與亮度,看起來是否舒適!

專心工作時往往容易忽略光線的重要,賠上視力就太划不來了!

第二招:依據環境 調節最適光線與角度

有時,只有在天色暗下來或陰雨氣候,你才會意識到眼前的螢幕變得好刺眼,檯燈居然忘記打開了!只有在光線變化大的時候,我們的肉眼才會察覺到需要更多的光源,或者一忙起來,就忽略了眼睛的感受。因此,選擇一盞可以偵測環境光線,自動調節適當光線的檯燈,當你全心忙於工作時,調節出最適光線,工作起來也更有效率。

另外,也要注重檯燈的高度及角度,尤其是當你需要閱讀紙本資訊時,搭配一盞可調整高度、角度的檯燈,讓桌面受光面更為廣泛,且可避免光源距離紙本過近,產生反光狀況,尤其是雜誌光滑面的紙質特別容易有此問題。而檯燈的照明廣度充足,才能解決一般檯燈只有光照區域亮、而週遭環境光源卻偏暗的問題。一盞優秀的檯燈,同時具有高度可調性與光源廣度的足夠性,將會為你帶來更多的舒「視」感。

檯燈必須能夠根據工作環境狀況,彈性調節合適亮度與角度。

第三招:選擇通過歐盟「無藍光危害」認證的檯燈

事實上,身邊所有的光之中都含有藍光,除了電腦或各種3C產品之螢幕所散發出的光,一般檯燈也都具有藍光,若不謹慎地選用,同樣會成為眼睛的隱形負擔,甚至恐因擺放位置不佳造成螢幕眩光,令眼睛更加疲累。因此,選擇檯燈時,挑選有通過歐盟「無藍光危害」認證的檯燈,自己安心,也讓眼睛獲得周全的照顧。

選擇無藍光危害的檯燈,有助減少眼睛的傷害。

絕大部分的上班族,一整天幾乎有三分之二的時間都與電腦螢幕為伍,除了上述打造減緩藍光傷害的環境外,別忘了每40-50分鐘讓眼睛休息10分鐘,無論是起身走動或望向遠方,都有助維持工作的專注力;當然,也可以在桌上擺放綠色植物,提升工作環境的整體舒適感,避免職業傷害找上你。

在辦公桌擺上一盆綠色植物,既護眼又能帶來好心情。

文章來源:https://health.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=1419

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