親愛的家長~電腦及手機是否已是你的孩子生活不可或缺的休閒娛樂工具?更成為陪伴孩子玩樂的最佳”保母”了嗎?不得不承認這些3C商品，確實幫想要擁有短暫寧靜時光的父母們一個大忙，只要一開放孩子使用電腦、手機或平板的使用權限，孩子就完全被影音及遊戲所吸引，此時，身為家長的你，雖確實能稍稍享受個人的時光，卻也忽視了孩子的眼睛健康呢!根據調查顯示，台灣兒童使用3C產品的平均時間為108分鐘，且這時間將會越來越長，還容易帶來一些使用上的壞習慣；如長時間近距離注視螢幕、躺在床上滑手機、或熄燈後繼續玩手機等等，這都會造成視力惡化、近視加深，甚至可能提高引發其他眼睛病症的機率，這些都勢必對孩子還在發展中的視力產生不容忽視的傷害啊!
現今，因電腦的普及化，也成為大多數學校教學上的工具，如此一來，3C產品在孩童生活與學習等面向上，有著密不可分的關係。今年初，國民健康署針對兒童近視盛行率進行調查，發現國小一年級近視盛行率為17.9％，到了國小六年級卻高達62％，對於孩子使用3C產品的時間與習慣，應當更加謹慎注意，別讓孩子過度沉迷。
→孩子人手一機已經是普遍現象，勢必對孩子還在發展中的視力產生影響。
▲長時間在暗處盯著電子螢幕看，會對眼睛造成嚴重傷害。
既然3C產品已是學習與生活娛樂的必需品，也確實難以讓孩子即刻與它們切割，若因3C產品引發一場親子戰爭，也實在划不來。建議與孩子設立一個明確的3C產品的使用規範，創造一個親子雙贏的局勢。下列五大預防方法分享給為孩子眼睛健康著想的父母們：
國健署建議電子類產品最佳的使用時間為一次30分鐘，並需搭配休息10分鐘，別一昧強制要求孩子，而身為父母的你，在孩子面前若可以以身作則會是最好，從自己先開始減少使用3C產品的頻率與時間，成為孩子仿效的行為榜樣，如此一來，就不會聽到孩子說”為什麼我不行…”等抗議的話；同時試著建立新的互動習慣，每天晚餐後，用實際的聊天互動取代冰冷的文字簡訊，以用面對面的真實表情取代各種可愛表情貼圖，這樣不僅能和孩子一起保護視力，更可增進親子之間感情！
當孩子使用電腦時，爸媽可得化身為「眼睛健康守門員」，嚴加注意環境燈光的設備與狀況。減少螢幕藍光對眼睛傷害的「低藍光螢幕」已是必然的基本條件，但不少人都忽略一個也很重要的環節，就是電腦螢幕發出的光源與週遭環境光源是否平均，因為電腦螢幕本身已會發出一定的亮度，若螢幕光源強於週邊環境光，將會造成”對比眩光”效果，容易使眼睛感到疲勞與酸澀，長久下來對眼睛必然是種傷害，因此建議選擇具有”螢幕閱讀模式”的智慧型檯燈，主動偵測環境光源，調整中央區域和兩側的亮度輸出，進而降低對比眩光，給孩子最佳使用電腦的光線。
▲挑選一盞好的檯燈，能讓寶貝在使用電腦時也不傷害眼睛。
檯燈的選擇款式百百款，除了外觀設計差異外，照度跟廣度也有其不同，像是一般傳統燈泡式的檯燈，因照亮的範圍較為侷限，在閱讀上無法有完善的照明，甚至還會有頻閃的問題。若孩子桌上正巧是此類照明亮度與範圍不夠力的檯燈，就別再遲疑趕緊汰舊換新吧，否則長期下來可是會影響孩子的視力健康。那麼怎樣的照度才是好的呢?根據教育部規定國小和國中學生桌面應有500 lux照度，才是良好的閱讀照明，日後挑選檯燈時，應以此為標準，別再憑感覺與直覺的為孩子挑選檯燈喔。
別讓孩子成為都市的籠中鳥，假日時光能出門就別老窩在家裡或室內娛樂場所了，全家一起到大自然中走跳，無論是健走、爬山或野餐都好，重點是讓孩子能夠活動筋骨、隨意的跑跳運動，讓眼睛多看看自然的綠色，暫時遺忘、擺脫3C產品的需求，回歸並享受最真切的親子時光。
運動對人體的好處，相信你一定很清楚。為了自己、更為了孩子，撥點空閒的時光，固定與孩子玩些球類運動，如：籃球、羽球等，因為當人在作球類運動時，視線會自然而然隨著球的軌跡而移動，可有效調整眼睛焦距，放鬆眼部肌肉，讓眼睛也跟著動起來，還有降低近視的可能喔。
▲放下電子產品，闔家一起到郊外踏青，增添生活樂趣也讓家人感情更好！
鼓勵並陪伴孩子一同嘗試多元活動，讓3C產品的角色僅是娛樂與學習媒介之一，而非你與孩子生活的全部，同時掌握良好且正確的使用3C產品環境條件，讓3C產品發揮正向功能，陪著孩子聰明學習、健康成長，徹底跟近視說掰掰！
文章來源：https://baby.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=55
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