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眼科醫師爸爸這樣做:當孩子的視力糾察隊

旭明眼科 雷少宇醫師
2019/12/09

撰文:旭明眼科診所 雷少宇院長 

大部分小朋友的眼球,出生時都是健康良好的,並且有足夠的遠視存款。由於後天的用眼習慣,才會逐漸導致視力不良。因此從孩子出生起,帶領他建立良好的用眼習慣,可是非常重要!

要保護小朋友的視力健康,請爸媽要牢記「長時間+近距離=近視」的重點,時時在家中充當孩子的「視力糾察隊」,只要一注意到小朋友有這種傾向,就要介入提醒,打破「長時間近距離」的循環。

哪些活動是容易造成孩子近視的高風險因子呢?家長們對於近距離活動,常有一些固有的迷思,以下我將特別提出來跟大家說明。

玩積木也會近視

我在診間遇到年紀比較小的小朋友,都會特別叮嚀家長,不要讓小朋友連續玩積木玩太久,因為很容易近視。

通常家長一聽到都會很驚訝:「醫師,為什麼呢?積木不是沒有輻射線嗎?」

其實大部分家長的心中還是直覺認為「會發光的物體」,例如手機、平板、電視等,才是導致近視的兇手,會有意識的加以限制。而對於看書、畫畫、積木、拼豆、拼圖、剪紙、魔術方塊等活動,則認為是有益孩子,多加鼓勵。是的!這些活動都很好,有益於孩子成長。但是其中可有一個容易疏忽的陷阱!這些「手摸得到」的活動都是屬於「近距離活動」(嗶嗶!視力糾察隊請吹哨!),如果連續長時間進行,忘了休息,近視就會悄悄找上門來。

我們再延伸下去,手機、平板也是手摸得到的活動,自然也是屬於近視風險因子之一。那電視呢?請注意,如果看電視的距離不夠遠,當然也會容易近視。可是如果保持適當的距離(通常我都會建議至少 2、3 公尺以上),看電視則成為遠距離活動,反而是一種可以讓眼睛避免近視的治療良方。

使用書桌椅,掌握「三點不露」

小朋友閱讀、寫字時,如果沒有使用適當的書桌椅,即使一開始可以抬頭挺胸,用力保持好姿勢,也一下子就會因為疲勞而導致姿勢走樣,所以挑選適當的書桌椅,可以有良好的輔助效果。

可是該怎麼挑選呢?幫小朋友挑選書桌椅時,爸媽可以掌握關鍵的「三點不露」!這三點可不是比基尼的三點,而是背部不露、腳底不露、前臂不露

首先是第一點:背部不露。小朋友坐椅子常會往前傾斜,露出背部,如此就會頭往前靠,而導致距離太近。所以坐椅子請盡量往後靠,不讓背部露空。

第二點:腳底不露。有時候小朋友坐的椅子高度並不適合,就容易踮腳尖,甚至翹腳。這些不正確的閱讀姿勢,也會容易讓身體前傾,因此「腳踏實地」是很重要的。

最後是第三點:手肘前臂不漏。小朋友寫字時,如果前臂懸空,以身體的力學平衡來說,長時間下來也容易身體往桌面前傾。因此比較好的姿勢是前臂輕輕平放於桌上,接著推離身體一點,就能避免距離過近。

閱讀光線務必充足,方向也要注意

現在整個環境的閱讀風氣盛,而且資源也越來越多,因此不少小朋友都很喜歡看書。像我的小孩也是,可以帶著書本隨身走,有空就停下來看書,站著看、坐著看、趴著看、躺著看。因此我這個眼科醫師爸爸兼糾察隊大隊長,只要在家時,整天都在嗶嗶嗶的吹哨子,三申五令的嚴格告誡。

對於愛看書的小朋友,爸媽要注意家中的各個角落,光源與亮度是否都足夠。如果在光線不足的地方,小朋友就容易為了看清楚書上的字,而自動靠近,這就危險了。

依據目前官方的建議,寫字讀書時照度要 350-500 lux 才算足夠,所以細心的家長,可以自己準備一個簡單的照度計,測量家中小朋友的各種活動範圍,照度是否足夠。比較好的方法,是為孩子布置固定的「閱讀角」,準備適合的桌椅和檯燈,讓孩子能在充足的光源下,以舒適又正確的姿勢閱讀。

使用檯燈的話,要注意方向,大原則就是陰影不要遮到視線範圍內。另外,有些小朋友如正在使用散瞳劑治療與控制近視,較容易有畏光的情形。這時要注意檯燈的高度與方向,調整為比眼睛高度略高或略低,不要太刺眼,就能解決了。

雷少宇醫師簡介

 旭明眼科診所院長。花蓮人,有兩個可愛的女兒。畢業於長庚大學醫學系,曾任萬芳醫院眼科醫師,新店耕莘醫院眼科主治醫師。107年於台北景美創立旭明眼科診所。專長兒童近視控制,青光眼診治、白內障手術、眼科雷射技術等。

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