▲（圖說：物理治療師－鮑玉昕提醒我們，在使用電腦時務必保持正確的姿勢。）
資深物理治療師－鮑玉昕，具備物理治療師背景的他，同時擁有健身指導員證照，對於這樣的文明病從成因、治療與健身預防的角度出發，教我們簡單掌握一些訣竅，建立起更友善身體的環境與習慣，讓現代人逐漸遠離疼痛。
▲（圖說：鮑玉昕面對患者的疼痛，以西方醫學結合中醫整復，更能正確掌握疼痛的成因。）
「記得十多年前，當我還是學生，在中醫診所實習整復手法時，當時的患者大多是年長者，因為身體勞動過度、搬重物等造成的痠痛而來求診；但是成為物理治療師的近幾年，來求助的患者不僅年齡有越來越下降的趨勢，其疼痛也大多是長期使用3C產品姿勢不良所造成的。」鮑玉昕觀察十多年來，人們因3C產品發達改變生活習慣，間接造成了身體的傷害。
「壓壓看脖子後方，如果是很硬摸得到骨頭，那就是頸椎過直……」鮑玉昕說，健康的頸椎側面應該是呈現前凸的『微C形』，然而現代「多螢族」每天接觸各種不同的螢幕：從通勤隨身的手機、平板；工作時使用的電腦，休閒時看的電視……等，面對高頻率、長時間使用這些產品，若沒有維持正確的姿勢，則很容易造成肩頸痠痛、以及對脊椎的傷害，讓原本『微C形』的頸椎變直，更嚴重者甚至成『倒C形』。
「我們的頸椎旁邊貼著椎動脈，以及手臂的神經都是從頸椎延伸出來的，若頸椎受到壓迫，就會造成手麻、頭痛等問題。尤其現代許多人的偏頭痛，大部分都是頸椎引起的。」鮑玉昕認為現代人的各種疼痛問題，大多來自長期間的姿勢不良所引發，因此，調整正確的姿勢是現代人的重要課題。
「與其說『做什麼』動作來緩解疼痛，倒不如說我們平常『不要做』什麼動作，以避免疼痛的產生。」鮑玉昕認為日常生活中，『維持正確的姿勢』是最重要的！
「不要長時間處於『低頭』的姿勢……」無論使用筆電、平板、手機，都務必墊高螢幕，讓視線維持在可平視的範圍。例如滑手機時，可以抱胸姿勢撐起一隻手肘，讓手機畫面維持在眼睛前方，就可避免低頭的姿勢。 而使用桌上型電腦時，要避免『低頭』的姿勢，螢幕的高度就很重要：「將螢幕由上而下，劃分成三等份，平視的雙眼要對到螢幕的上三分之一部分，才是螢幕正確的高度。」除了螢幕的高度正確，可避免低頭姿勢之外，『坐姿』也很重要，「坐在電腦前時，手肘要能放在桌面上；椅子盡量往前靠，讓桌子與椅子呈現夾住身體的狀態，脊椎自然能維持在直立狀態。」鮑玉昕強調使用電腦的坐姿與螢幕位置務必正確，才能讓頸椎保持在舒服的姿勢，以避免痠痛的產生。
▲（圖說：使用電腦時，無論彎腰駝背或是躺靠椅背，都是錯誤的姿勢）
▲（圖說：背打直、眼睛平視螢幕的上三分之一，是使用電腦時的正確姿勢。）
▲（圖說：BenQ光智慧BL2480T讓使用者可以更靈活調整適合的高度。）
▲（圖說：BenQ光智慧BL2480T讓使用者可以更靈活調整適合的高度。）
