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輕鬆學習情緒管理!讓孩子認識「我的感覺」

情緒的多元面貌與反應,讓現代父母花費更多心力指導孩子掌握自己情緒的內在狀況,要學習更多的情緒字彙,協助 4-10 歲孩子分辨情緒

MindDuo 親子共讀
2020/06/10

人類的情緒無影無形、難以捉摸,不分年齡,一直令自己和他人著迷又頭疼。透過己身所獲的教育和對周遭的觀察,幼兒在一歲左右便開始展現複雜的情緒表達,慢慢辨識情緒的類別,並發展對情緒合宜性的判斷。調節、控制情緒,習得表達規則,這樣的自我調整被視為情緒的社會化,社會化的程度進一步決定孩子往後的情感商數,情感教育也因此成為現代親職的重要議題。情緒的多元面貌與反應,讓現代父母花費更多心力指導孩子掌握自己情緒的內在狀況,要學習更多的情緒字彙,協助 4-10 歲孩子分辨情緒。以下推薦由親子天下出版的《我的感覺》系列繪本,書中有條理地描寫孩童常見的八種情緒,提出抒發方法,適合做為父母陪伴孩子認識情緒的認知教材。

系列書名:我的感覺

作者:康娜莉雅‧史貝蔓

適合年齡:4-10 歲

有無注音:有

適合哪種孩子:正在探索情緒反應的感覺的孩子

本書特色:本書為中英對照,並附上中英朗讀 CD 和情緒遊戲卡

能學到什麼:能讓孩子掌握自己情緒的內在狀況,協助孩子分辨情緒

一、《我想念你》

每到幼兒園和小學的開學季,新生的爸媽便如臨大敵,準備面對孩子哭哭鬧鬧,不願乖乖上學。其實,這便是孩子普遍的分離焦慮,與主要照顧者的分離、適應一個完全陌生的環境,孩子的害怕並不難理解,如換新家、上學或日托場所、多了弟妹等環境變化和隨之而來的壓力,都可能讓孩子產生分離焦慮。《我想念你》繪本中,準確的描述了孩子的心情:「想念是種重重、痛痛的感覺,我不喜歡!」同時提醒孩子尋求其他陪伴,以合宜的方式抒發想念,幫助孩子建立安全感。

二、《我好難過》

每到幼兒園和小學的開學季,新生的爸媽便如臨大敵,準備面對孩子哭哭鬧鬧,不願乖乖上學。其實,這便是孩子普遍的分離焦慮,與主要照顧者的分離、適應一個完全陌生的環境,孩子的害怕並不難理解,如換新家、上學或日托場所、多了弟妹等環境變化和隨之而來的壓力,都可能讓孩子產生分離焦慮。《我想念你》繪本中,準確的描述了孩子的心情:「想念是種重重、痛痛的感覺,我不喜歡!」同時提醒孩子尋求其他陪伴,以合宜的方式抒發想念,幫助孩子建立安全感。

三、《我好害怕》

孩子為什麼會害怕?又該怎麼做才能走出畏懼?怕黑、怕分離,甚至毫無原因,害怕是人類與生俱來、維繫生存的能力。而隨著孩子的心智發展,害怕的事物也會有所改變。《我好害怕》繪本協助孩子認識自己心中的恐懼,不僅告訴他害怕的益處(提醒自己遠離危險)以及接納害怕、面對害怕的方法,更引導孩子建立信心,學習問題解決能力。

四、《我好生氣》

孩子愛亂發脾氣,一生氣就大哭大鬧,不僅常讓爸媽頭痛萬分,也可能使他的人際互動出現問題。「我發現,生氣表示有些事需要改變,可能是我自己,也可能是別人,」《我好生氣》繪本中讓孩子找出生氣的原因,學習控制並適當宣洩,成為自己情緒的掌控者。

五、《我好嫉妒》

孩子的「嫉妒」常是出於失去自己所擁有事物的恐懼,比如玩具、關愛和注意力等,對引起自己嫉妒的人表現出憤怒和敵視的情緒,甚至不適當的行為,而又因為嫉妒的情緒較容易被爸媽忽略或未察覺,孩子便無法分辨和以言詞陳述此一感受。《我好嫉妒》精確舉出孩童感到嫉妒的可能原因,更教導他「我不去想別人有什麼、他們會做什麼,我只想自己有什麼、會做什麼」,不無謂比較,專注於自己獨特的價值,學會真誠的替他人開心,讓嫉妒遠離生活。

六、《我喜歡我自己》

幼小孩子的自卑情緒,是爸媽不易覺察的一種心理障礙,可能因此膽小、敏感、不自信。除了多給予肯定和讚美,爸媽也可以與孩子一同閱讀《我喜歡我自己》,鼓勵他欣賞自己的性格和專長,讓孩子大聲說「我覺得自己很棒,有人愛我本來的樣子!」

七、《我會關心別人》

不少兒童教育研究發現,越有同理心、越懂得幫助他人的兒童在成年後,通常具備較好的社會適應能力及人際關係。然而,同理心非天生養成,要靠後天慢慢練習。想要的東西就必須立刻擁有、認為自己的事情比什麼都重要、不明白他人為什麼發怒或落淚,這些不為別人著想、自我中心的行為常是孩子缺乏同理心的表現。《我會關心別人》繪本,教導孩子體諒、善待他人,以生活中的小事傳達「己所不欲,勿施於人」的道理,讓孩子懂得心懷善意與人相處。

八、《我好擔心》

有些孩子在感到緊張擔憂時,因為內向不知如何表達,時常退縮逃避,甚至大哭大鬧。瞭解他內心的擔心為何,是解開他退縮行為模式的關鍵。《我好擔心》繪本模擬孩子擔心時的心境,以一句化解擔心的咒語:「擔心離我遠一點!」安撫他克服內心的緊張,開啟積極探索世界、體驗生活的可能。

適合大人小孩反思的情緒教育首選

《我的感覺》系列繪本出版十年共銷 50 萬冊,並曾榮獲「教育部生命教育優良出版品優選」、「新聞局中小學生優良課外讀物推介」、以及誠品書店、博客來網路書店暢銷書等,獲得各方肯定,無疑是爸媽挑選情緒教育童書的最佳讀物之一。繪本的八大主題涵蓋孩子最常經歷的情緒,以具體事件與生動圖像來幫助他們理解自己情緒感受的來龍去脈,讓情緒辨識、情緒表達和情緒調節不再是難事,透過對情緒的清楚描寫,不僅是告訴年幼的孩子如何回復情緒的平靜,對大人而言也是一個絕佳機會,瞭解孩子心中自己做為父母時的情緒模式和對他的影響。在親子共讀時,不妨鼓勵小朋友多表達自己在相同情境時的感受和應對方式,藉此增加情緒敏銳度和情緒語彙。此一繪本更提供情緒遊戲道具書和中英對照內容,在學習情緒管理的同時,也能享受遊戲和英語學習的樂趣!

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