Cách bảo vệ mắt của bạn khi làm lập trình viên

Là một lập trình viên, đôi mắt của bạn là một trong những tài sản quý giá nhất. Hàng giờ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có thể gây hại cho thị lực và sức khỏe mắt tổng thể của bạn. Đôi khi, mắt không thoải mái còn có thể gây ra đau đầu. Tuy nhiên, với các chiến lược và thói quen đúng đắn, bạn có thể bảo vệ mắt và giảm thiểu nguy cơ khó chịu và mệt mỏi. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bảo vệ thị lực khi dành nhiều giờ trước máy tính.

Đây là một quy tắc quen thuộc, nhưng quy tắc này vẫn vô cùng quan trọng cần được ưu tiên nhắc đến. Ngay cả khi không phải là màn hình, việc giữ tập trung vào một vật quá lâu cũng có thể gây căng cơ cho mắt! Hãy để mắt nghỉ ngơi bằng cách thực hành quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút, hãy nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét). Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt kỹ thuật số và ngăn ngừa sự khó chịu.

Đảm bảo không gian làm việc của bạn đủ ánh sáng để giảm mỏi mắt. Tránh ánh sáng chói bằng cách đặt màn hình của bạn cách xa cửa sổ hoặc nguồn ánh sáng trực tiếp. Hãy cân nhắc sử dụng nguồn ánh sáng bổ sung để chiếu sáng đồng đều khu vực làm việc của bạn mà không gây phản chiếu trên màn hình.

Tối ưu hóa cài đặt màn hình của bạn để xem thoải mái hơn. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản cho phù hợp với sở thích của bạn và giảm mỏi mắt kỹ thuật số. Vào ban ngày với nhiều ánh sáng xung quanh hơn, một số người sẽ tăng độ sáng, đồng thời giảm độ sáng vào ban đêm. Tuy nhiên, một số bạn có thể cảm thấy khó chịu ở mắt khi độ sáng cao hơn hoặc thấy phông chữ code không rõ ràng khi giảm độ sáng. Đầu tư vào một màn hình tốt có các tính năng chăm sóc mắt cao cấp, chẳng hạn như chống nhấp nháy, ánh sáng xanh thấp và cảm biến ánh sáng xung quanh thông minh, là một giải pháp tốt cho những vấn đề tiềm ẩn này!

Để sử dụng màn hình vào ban đêm, nên sử dụng phần mềm điều chỉnh nhiệt độ màu màn hình. Flux là một lựa chọn thường thấy, ngoài ra nhiều hệ điều hành hiện nay cũng cung cấp các tính năng tích hợp cho mục đích này. Tuy nhiên, việc chọn màn hình có ánh sáng xanh thấp đã được chứng nhận sẽ là một giải pháp tốt hơn. Bản thân tấm nền sẽ loại bỏ ánh sáng xanh có hại trong khi vẫn giữ được ánh sáng xanh không gây hại để giữ cho màu sắc sống động, giảm thiểu tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Tại BenQ, chúng tôi hiểu tầm quan trọng việc ưu tiên sức khỏe đôi mắt của các nhà phát triển phần mềm, đặc biệt là sau khi làm việc nhiều giờ trên máy tính. Chúng tôi cung cấp nhiều giải pháp khác nhau để hỗ trợ những vấn đề này, bao gồm Chế độ coding được thiết kế đặc biệt để làm nổi bật mọi màu sắc, Công nghệ Low Blue Light Plus và chứng nhận Eyesafe 2.0 từ TÜV Rheinland.

Bằng cách kết hợp những lời khuyên này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình và duy trì thị lực tối ưu trong nhiều năm tới. Hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi cần thiết, vì các biện pháp chủ động có thể giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn với vai trò là một lập trình viên.