如何為孩子挑選適合閱讀的燈泡?色溫、流明、照度很重要!

  • MindDuo親子共讀-深V編
  • 2022-05-03

生活中,孩子們在閱讀環境中,對照明的需求無所不在,不論是使用電腦螢幕寫功課、練習鋼琴時、抑或是睡前的閱讀,都需要合適的燈光。而隨著每個空間環境光線不同,若沒有使用適合的燈具,不僅容易讓孩子的身體產生疲倦感,更會損傷他們的靈魂之窗!本文MindDuo將為你一一介紹挑選閱讀燈泡、燈具時需知道的專有名詞,像是色溫、流明、照度等等,並統整10大挑選閱讀燈泡的要素,幫助家長與孩子們找到適合閱讀的檯燈。

閱讀燈泡怎麼挑?認識檯燈照度、亮度與適合閱讀的流明(lm)

想要挑選適合閱讀的燈泡,我們可以先從了解以下5種燈泡相關的專有名詞開始:光通量、照度、亮度、瓦數、流名。燈泡明暗,每個人感受不同。「覺得亮」或是「覺得暗」是一個主觀的概念,為了應對這個問題,許多專家在討論時便產生以上有關「亮度」的名字,避免在討論時對彼此「亮度」感受產生混淆。一般在燈泡或燈具的外包裝上,都會標示瓦數、流明、色溫等細節,下表將一一解釋他們的定義:

光照相關名詞

對照英文

符號

定義

光通量

Luminous Flux

lm

光通量的單位表示為lm(流明),是指光源的亮度,數值愈大表示亮度愈高, 而相較起來,瓦數只是燈的功率,和亮度沒有直接的關係。我們平時口中說的「燈夠不夠亮」,就是指的光通量。

照度

Illuminance

lux

從被照物體反射產出的亮度,稱為照度。勒克斯 (Lux, lx)表示照度的國際單位,我們用「照度」 (illuminance) 表示光從燈具出來之後,會有多少的光照到桌面上。照度太低時,容易導致眼睛疲勞,造成近視。普遍來說,我們閱讀時需要照度600 LUX。

亮度

Luminance

cd/m2

亮度是單位面積發出的總光通量,即是「受到光照射物體」的反射光所被人眼感知的程度。亮度主要受照度與受光物體的表面顏色、形狀影響。

瓦數

Watt

W

瓦特(W),是耗電量的單位。以IKEA燈泡為例,它的耗電量為1.1-14.2瓦。瓦數影響的其實只是燈泡的耗電量,而非判斷燈泡亮不亮的基準。

流明

Lumens

流明(Lumens, lm),是一種光通量(luminous flux)的測量單位,旨在計算單位時間內光源所產生的總光能量。僅能說明光能的強弱,與距離無關。以蠟燭為例子,,流明就是指蠟燭一燭光在1米以外所顯示出的亮度

挑選閱讀燈泡時,要看流明、瓦數還是色溫?

大家常在燈泡上看到的W,也就是瓦特(W),是耗電量的單位。以IKEA燈泡為例,它的耗電量為1.1-14.2瓦。瓦數影響的其實只是燈泡的耗電量,而非判斷燈泡亮不亮的基準。表示亮度的單位是「流明」,而同樣的亮度,越低的瓦數則越省電。5瓦的LED燈泡、13瓦的省電螺旋燈泡,就可以比60瓦鎢絲燈泡的照度還亮。 而如果想比100瓦的鎢絲燈泡亮,也只需要9瓦的LED燈或23瓦的省電螺旋燈泡就夠用。 同樣照度下,用LED燈的瓦數都只要省電燈泡的一半而已。除了亮度和耗電程度之外,挑選燈泡與色溫也是密切相關,K數越低越偏向黃光,越高光則越白。

挑選燈泡與流明有關係嗎? 多少才適合閱讀?

流明 (Lumen,lm)是一種光通量(luminous flux)的測量單位,旨在計算單位時間內光源所產生的總光能量。根據經濟部編印的《政府機關辦公室節能技術手冊》建議,長時間維持眼睛不疲勞的最低要求應有500 流明以上、適合閱讀的照度則要1000流明以上。而高雄長庚醫院眼科主任吳佩昌也表示,燈泡與流明是有關係的,若要選擇不傷眼的檯燈,在市售強調LED的護眼檯燈中,應仔細選擇亮度在500流明左右,且色溫不宜太高,保持在4000k以下的檯燈。

眩光與閱讀檯燈的關係?先了解3種眩光類型

另一個選購檯燈常會有的問題,就是怕檯燈會時不時閃爍形成惱人眩光!當燈具產生眩光時,會使得眼睛敏感度減弱,須藉由眼部肌肉調節加以辦別,長期下來容易導致眼睛負擔加重,甚至造成近視加深。下面為你整理了3種常見的眩光類型,協助你了解形成原因。

直接眩光

眼睛直視光源時,會感受到的刺眼眩光,例如直視燈泡、燈管會看到的刺眼光線。

反射眩光

常被稱為「反光」,光源照到物件後,光源再從物件反射至人眼,是對人類視線影響最大的一種眩光。

對比眩光

有時候在室內不開大燈、只開檯燈,儘管檯燈光線很亮,眼睛仍然會稍感不適,這是因為室內主燈與桌燈的明暗對比過大,造成的對比眩光所致。

眩光的症狀主要以眼睛不適為主,在判斷患者的眩光程度時,通常會使用國際照明委員會(International Commission on Illumination)所提出的「室內照明燈具統一眩光指數」(UGR) 量測。

UGR指數與受測者所在環境的背景亮度、單一燈具在受測者眼睛視線端的亮度值、單一燈具在受測者眼睛形成的立體角、單一燈具的Guth位置指數相關。UGR值在10-15時,為使用者感受最舒適的眩光值,數值若低於10,使用者可能會感到光線有點黑,如果高於15,則可能會感到不適。

UGR 指數

視覺上的感覺

<9

感覺黑

>10

感覺適中

>16

感覺疲倦

>22

開始會不舒服

>28

感覺非常不舒服

如何挑選適合的閱讀燈泡來改善眩光?護眼認證是關鍵!

閱讀遇到的眩光問題不僅會讓人分心,還會傷害視力,那麼該如何消除眩光、改善眩光問題呢?挑選適合的護眼檯燈,市面上的護眼檯燈非常多元,但要選擇一盞好的檯燈需要注意的條件也不少,畢竟靈魂之窗的保護不能馬虎。一盞能防止眩光的護眼檯燈,MindDuo建議要最少符合一下三個條件,除此之外,要如何選擇適合的護眼檯燈可以參考MindDuo整理的另一篇指南。

1.通過無頻閃IEEE PAR 1789認證
2.通過歐盟無藍光危害認證IEC/EN 62471
3.通過藍光危害測試 IEC/EN 62778

色溫是什麼?適合閱讀的色溫又是多少?

什麼是色溫? 專家口中的2700K, 3000K, 4000K, 5000K到底是什麼概念? 色溫簡單來說就是肉眼感受到的光線顏色,色溫越低,光的顏色越接近橘黃,反之,則越接近白光。一般而言,閱讀時建議選用色溫介於4000K~ 6500K以上的燈泡,才能提供充足的白光,讓雙眼在舒適的環境下閱讀,也因為冷白光會抑制褪黑激素分泌,更能有效提振精神。若是夜間或睡前,則可以使用色溫低一些的燈具作為照明,衛福部亦建議各大院校採用色溫在4000K以下、燈色呈現暖白舒適的燈具。不過照射時間不宜過長,避免影響辨色能力或導致雙眼泛紅等症狀。

一盞檯燈可能標榜其色溫設定為2700K-5700K,一般情況下我們大多將檯燈用在工作場合、親子共讀、或睡前導讀用,若非追求最頂級的燈,色溫並不是影響太大,怎麼說呢? 拿睡前閱讀當例子的話,多數人對於4000K-5700K的色溫段都可以接受,只要這盞檯燈不是鎖死在6500K (讓人覺得不舒服、過白的色溫段) 的話都沒有問題。

這邊也提供幾個常見景色與物體間,K數的對照:

  • 1700K:火柴光
  • 1850K:蠟燭
  • 3000K:鹵素燈及黃光日光燈的常見色溫
  • 4100K:月光、淺黃光日光燈
  • 5000K:日光
  • 6500K:常見的白光,日光燈色溫

掌握5大挑選要素,順利找到合適閱讀燈光
1. 照度是否足夠

所謂「照度」,是指每單位面積所接受到的光,也就是「被照地方的明亮程度」。當照度太低,容易導致眼睛疲勞、造成近視;照度太高,則會讓眼睛覺得明亮刺眼。根據美國國家辦公照明標準定義,使用紙本工作時,照度須達500勒克斯(Lux)才夠亮。而根據CNS 12112的建議,閱讀或寫字需要的照度大約是500-750 lux,如果你要做一些比較精細的工作例如手工藝等,最高可能會需要2000 lux,若照度不足,利用檯燈等光源作局部性的加強照明是必要的。此時,若檯燈具備可自動偵測桌面照度的環境光感應器,即可靈活地控制及調校光源的照明系統,提供合適的照明光度,避免提供過亮或過暗的光線。

2. 是否頻閃

所謂頻閃是指光線隨著時間呈現出一定頻率、週期的變化,在不同亮度、顏色之間閃爍,導致眼睛容易疲勞、無法集中精神看書、甚至頭痛等問題,長久下來可容易造成近視,但頻閃是無法透過肉眼察覺的,為了避免孩子在不知不覺中,在閃爍的照明之下閱讀或遊戲,建議家長挑選無閃頻、能供應穩定光源的護眼檯燈,才是上策。明顯的頻閃會視覺疲勞,不過由於LED燈設計、製作水平難免可以感覺到光源閃爍,應挑選沒用可見的頻閃,對眼睛負擔小。

3. 看色溫調節

檯燈使用不僅只有寫作業和閱讀,還有遊戲時間、勞作還有睡前故事等,因此孩子的第一盞護眼檯燈,最好是可以根據使用情境做色溫調節的!根據歐美研究,冷白光線(色溫6000K)有助算術、寫作業和考試;暖黃光(色溫2700K)有助於團體討論、腦力激盪的活動,因此一盞優秀的檯燈,是可以彈性地調整成冷白光或暖黃光,去符合任何活動照明需求。此外,色溫選4000K左右:呂大文表示,檯燈色溫選在4000K左右最理想,因為最接近自然光不容易感到疲勞。當K數越大,燈光色越白,以全白光6500K為例,它的藍光元素太多,長期使用全白光容易有頭暈、眼睛乾澀、視覺疲勞等問題。

4. 具備抗藍光防眩光功能

隨著藍光的量減少,或是色溫的降低,視網膜容許曝照的時間將會增加。以從 6,000K 的白光檯燈改為 1,800K 的橘白光檯燈為例,可容許看書的時間,從原來的 5 分鐘延長到 67 分鐘,將近十三倍。若是檯燈亮度從 100 克勒斯提高到 200 勒克斯,成為原來的兩倍,則可看書的時間都會減半。因此,我們必須慎選檯燈的光色和亮度,畢竟影響眼睛甚鉅。許多家長都知道長時間暴露於3C與科技產品的藍光之下,可能會造成眼睛傷害。根據研究顯示,使用富含藍光的檯燈看書,眼睛比較容易疲累。而藍光或是色溫量的減少能增加視網膜曝光的時長,舉例來說,若將6,000K 的白光檯燈改為 1,800K 的橘白光檯燈,孩子看書的時間能延長十三倍。但大多數人都忽略了檯燈的藍光,也會對眼睛造成不良影響,因此家長在選購護眼檯燈時,一定要認明通過IEC無藍光危害認證的護眼檯燈,才能真正不傷眼!

5.演色性達80%以上 (Ra)

演色性(Color Rendering)簡稱CRI,是挑選智慧led檯燈時,參考的重點之一。它的定義為;「光源對物體顯色能力」,一般來說陽光的演色性為100,而CRI 80為基本閱讀用,對於印刷業、出版業、攝影工作室、設計工作室等對於顏色要求較高或需要精準校色的行業而言,工作環境燈源的演色性要求較高,甚至會大於CRI 95。達80%以上(Ra)。自然光演色性達100%,代表光源照射在彩色物體所能看到的色彩程度,演色性越高越理想,建議至少選購演色性達80%以上(Ra)的檯燈較佳。

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照度

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中心照度 1300~2000 Lux
(距離照射面 40~50cm)‎

中心照度 1000~1300 Lux
(距離照射面 30~45cm)‎‎

琴鍵中央 800 Lux ;琴譜中央 1000 Lux (距離琴鍵70cm)

色溫設定

2700K~5700K‎

2700~6000K‎

2700K~6500K
‎(ANSI White 8段色溫)

2700K~5000K

流明

2700K:800lm
5700K:900lm‎

2700K:800lm
6000K:900lm‎

2700K:220~300lm
6500K:230~320lm

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(距離照射面 40cm)‎‎

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2700K : 800Im
5700K : 900lm‎‎

2700K : 800Im
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2700K : 800Im
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100-240V AC, 50-60 Hz‎‎

100-240V AC, 50-60 Hz‎‎

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>95

>95

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長 85 x 寬 53.5 x 高 19.5 (cm)‎

25cm x 25cm x 56 cm (W x D x H )‎

25cm x 25cm x 56 cm (W x D x H )‎

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