Para algunos de nosotros, jugar videojuegos es nuestro pasatiempo favorito. Los juegos son adoptados por miles de millones de personas de todas las edades, y quizás usted sea uno de ellos. Todos los grandes juegos tienen dos cosas en común: son inmersivos e interactivos. Se siente fantástico estar 100% involucrado en un juego y experimentar la emoción de asumir varios logros. Podemos jugar durante horas y horas, deteniéndonos justo antes de que veas salir el sol de nuevo.
Si bien jugar videojuegos es extremadamente divertido, también puede dañar la vista. La tensión ocular es exactamente lo que parece. Esta condición ocurre después de largas horas de actividad rigurosa para los músculos dentro y alrededor de los ojos. Para los jugadores, ocurre después de mirar las pantallas y jugar durante mucho tiempo en un entorno poco iluminado, con fluorescentes demasiado fuertes o una iluminación demasiado tenue.
Por lo tanto, la fatiga visual es una lucha constante para la mayoría de los jugadores, y es posible que a menudo tengas que elegir entre disfrutar y comodidad. Pero no tiene por qué ser así. Hay formas en que puede reducir la fatiga visual mientras juega videojuegos simplemente cambiando algunas cosas. En este artículo, le explicaremos qué es la fatiga visual y cómo se produce. También nos gustaría compartir consejos que puede seguir para reducir la fatiga visual mientras disfruta de los videojuegos.
¿Listo para empezar?
¿Qué es la fatiga visual? ¿Cómo se relaciona con los juegos?
La tensión ocular es en realidad un tipo de fatiga muscular. Todos los movimientos de los ojos y las funciones importantes, como el enfoque y la dirección, están controlados por los músculos alrededor de los ojos. Para los jugadores, en la mayoría de los casos, la fatiga visual es un tipo de "lesión deportiva" causada por el uso excesivo de los músculos mientras miran la pantalla con frecuencia en condiciones de poca luz. Los videojuegos pueden crear problemas de visión si se juegan con demasiada frecuencia. Por lo tanto, después de un entrenamiento extenuante, los músculos de los ojos se tensan demasiado, como cualquier otro músculo.
¿Pueden los videojuegos causar daño ocular permanente?
La investigación ha demostrado que los juegos prolongados sin descansos significativos pueden causar problemas de enfoque visual . En general, jugar videojuegos no provoca daños oculares permanentes. Sin embargo, puede causar otros problemas. En algunos casos, los problemas visuales pueden empeorar si un oftalmólogo no los diagnostica y corrige a tiempo.
Síntoma de fatiga visual de un jugador: Síndrome de visión por computadora
Si usas mucho tu pantalla, también puedes experimentar problemas oculares específicos. Los niños y los adultos pueden tener problemas para leer en una computadora o pantalla.
Las personas que tienen fatiga visual pueden experimentar lo siguiente:
• Ojos rojos y ojos secos
• Visión borrosa
• Dolores de cabeza y fatiga
• Dificultades de concentración
• Sensibilidad a la luz
• Sueño interrumpido
Juegos y fatiga visual digital: más que un uso excesivo
Estresar nuestros ojos durante demasiado tiempo es, sin duda, una de las causas más importantes de fatiga visual. Sin embargo, la fatiga visual no solo debe atribuirse a la cantidad de tiempo que usa los ojos intensamente, sino también a cómo los usa, lo que tiene un efecto significativo. Por ejemplo, cuando miramos una imagen borrosa (p. ej., mirar fijamente un objeto que se mueve rápidamente o leer con poca luz), ponemos más estrés de lo normal en nuestros ojos porque necesitan luchar para mantenerse enfocados.
Las posibles causas de estos síntomas incluyen:
• Deslumbramiento de una pantalla digital
• Mala iluminación en la habitación
• Parpadeo menos de lo normal
• Distancia de visualización inadecuada
• Exposición a la luz azul
Si experimentas síntomas de sindrome por computaora, jugar juegos durante mucho tiempo sin tomar un descanso puede hacer que sufra aún más. Jugar en pantallas oscuras, sentarse demasiado cerca de la pantalla o encorvarse mientras se juega también podría empeorar las cosas.
¿Cómo se puede prevenir la fatiga visual de los videojuegos?
Si te duelen los ojos y los siente pegajosos, probablemente se deba al cansancio. Lidiar con estos síntomas pueden obstaculizar tu eficiencia laboral o tus habilidades de juego. Es esencial cuidar tus ojos y evitar molestias para asegurarse de mantenerse en la cima del juego.
Hay muchas medidas preventivas que puedes tomar para evitar la fatiga visual de los videojuegos. Puedes seguir varios consejos para mejorar tus hábitos de visualización y reducir el daño visual causado por los videojuegos, que incluyen:
- Sigue la regla 20-20-20
- Evita el reflejo y el deslumbramiento de la pantalla
- Equilibra la luz ambiental
- Ajusta la temperatura de color de la barra de luz de tu monitor
- Controla tu tiempo de pantalla
- Usar tecnología de filtro de luz azul baja
- Ajusta la configuración de tu pantalla
Sigue la regla 20-20-20
Lo más importante que puede hacer es dejar de mirar su pantalla cada 20 minutos y mirar algo a más de 20 pies de distancia durante 20 segundos. Es útil recordar la regla "20-20-20" (para el sistema métrico, se puede cambiar a la regla "20-6-20"). En pocas palabras, cada vez que use sus ojos intensamente durante 20 minutos, deténgase y mire fijamente un objeto a unos 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto podría ayudar a relajar los músculos de los ojos y evitar la fatiga ocular causada por mirar la pantalla durante demasiado tiempo.
Evita el reflejo y el deslumbramiento de la pantalla
El reflejo y el resplandor de la pantalla causan fatiga visual y otros daños oculares con el tiempo. Especialmente cuando necesitamos un brillo de pantalla intenso y suficiente mientras jugamos videojuegos, el resplandor de la pantalla crea síntomas de fatiga visual más severos. Para evitar el reflejo y el deslumbramiento de la pantalla, puede comenzar eligiendo lámparas de escritorio que no generen reflejos ni deslumbramiento en la pantalla. Una barra de luz de monitor es una buena opción porque su exclusivo diseño óptico asimétrico solo ilumina el escritorio y garantiza que no haya reflejos en la pantalla.
Equilibrar la luz ambiental
La iluminación ambiental y el brillo de la pantalla están estrechamente relacionados con la fatiga visual . Cuando la diferencia de brillo entre el monitor y el entorno se vuelve grande, pueden ocurrir síntomas de fatiga visual y dañar sus ojos. La Illuminating Engineering Society of North America (IES) propuso la clásica " Regla 1:3:10 ", mencionando que debemos mantener una relación de brillo entre el monitor y el entorno dentro de 1:3 o 3:1. Por otro lado, la relación de brillo entre el área de trabajo adyacente y el entorno general debe estar dentro de 1:10 o 10:1.
Un accesorio muy práctico, la barra de luz del monitor se vuelve útil para lograr este objetivo. Ayuda a reducir la fatiga visual y al mismo tiempo equilibra el brillo de la pantalla y la luz ambiental para garantizar que tengamos las mejores condiciones mientras jugamos videojuegos.
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